spolu PĚŠKY

Objevte sílu pravidelné chůze

Přidejte se ke mně na cestě ke zdraví, ať už chcete více pohybu nebo podporu při zotavení.

 

Zjisti více

spolu PĚŠKY

Objevte sílu pravidelné chůze

Přidejte se ke mně na cestě ke zdraví, ať už chcete více pohybu nebo podporu při zotavení.

 

Zjisti více

Proč zrovna chůze?

Protože mi už mnohokrát pomohla 🙂

Ano, čtete správně. Ať už po psychické tak i po fyzické stránce mi mnohokrát chůze pomohla. Během mého putování se všemi spolucestujícími ( ulcerosní kolitida, biliární dysfunkce jater a žlučových cest, Histaminová intolerance, meningoencefalitida … ) jsem musela najít řešení, jak se uvolnit, vypnout a hlavně HÝBAT SE 🙂 

Proto vím, že obout se a vyrazit, dokáže mnoho.

Budu ráda Vaším učitelem chůze a sami uvidíte, jak bude Vaše tělo reagovat. Ať už jste nemocní a sami doma či chcete jen zařadit více pohybu do Vašich dnů – pojďte chodit. 

 

Co díky chůzi získáte?

Je jednoduchá a po fyzické stránce méně náročná aktivita než například běh.

  • Nevyžaduje speciální dovednosti ani vybavení. 
  • Lze ji praktikovat celoročně. 
  • Pomáhá udržovat váhu a redukovat množství tělesného tuku.
  • Zlepšuje fyzickou kondici a při určitém množství a intenzitě podporuje hubnutí a spalování kalorií.
  • Je to šetrný způsob, jak si udržet dobré zdraví a zlepšit fyzickou kondici i u starších osob.

Pokud to shrneme, pravidelná chůze svědčí pohybovému aparátu, kardiovaskulárnímu systému, metabolismu i duševnímu zdraví bez ohledu na pohlaví a věk. 

Bez nulové investice tak můžete začít s chůzí už teď.

Co obsahuje balíček SPOLU PĚŠKY?

  1. Vstupní konzultace 90 minut:
    • Seznámíme se a probereme Váš zdravotní stav a životní styl.
    • Podíváme se, jaké máte pohybové návyky a nastavíme cíle.
  2. Vytvoření personalizovaného plánu:
    • Nastavíme konkrétní cíle, jako je počet kroků za den.
    • Doporučení vhodné frekvence a délky procházek.
    • Vytvoříme společně trasy pro procházky v okolí bydliště s různými délkami a náročností.
  3. Pravidelné procházky SPOLU:
    • Doprovodím Vás na první procházce, kdy se naučíte správnou techniku chůze. Na dalších procházkách bude také prostor pro otázky, které určitě příjdou 🙂
    • Bude-li nás více, je možné se domluvit ve skupinovém chatu na společných procházkách. V případě zájmu, víkendové dvoudenní výlety – hrady, zámky, hory a lesy. Je toho tolik co můžeme projít SPOLU pěšky. 
  4. Motivace a podpora:
    • Pravidelné sledování a hodnocení pokroku.
    • Sdílení tipů na relaxační techniky, které lze praktikovat během procházek.
  5. Vzdělávání:
    • Informace o zdravotních přínosech chůze, včetně relaxačních a fyzických výhod. E-book obdržíte při zahájení programu.
    • Rady ohledně správné obuvi a oblečení pro procházky v různých povětrnostních podmínkách. 

Kolik to stojí?

Délka programu: 30 dní

Cena : 2500,- s diagnostikou, bez jídelníčku

Cena : 3500,- s diagnostikou a jídelníčkem

Rezervovat Konzultaci

Doplňkové služby programu SPOLU PĚŠKY

  1. Trasování okruhů – cena 500,-
    • Vytvoření několika tras pro procházky v blízkosti bydliště, které budou zahrnovat různé délky a stupně náročnosti.
    • Poskytnutí mapy nebo aplikace s doporučenými trasami. 
  2. Technologická podpora:
    • Doporučení aplikací nebo zařízení pro sledování kroků a monitorování pokroku.
    • Pravidelné vyhodnocování dat a přizpůsobení plánu podle výsledků.

POZOR!! Hrozí, že pravidelné procházky Vám přejdou plynule do Vašeho života, a možná budete mít na svědomí zlepšení fyzického a duševního zdraví celé Vaší rodiny! 

Podpořit celkový zdravý životní styl, je to co chceme … přinést více kvality, zdraví a spokojenosti do Vaší cesty. 🙂

Dělej to jinak, buď zdráv!